Metode sembuh ATASI SEMBELIT.

. Hampir semua orang, termasuk kamu mungkin pernah mengalami konstipasi atau sembelit.  Sembelit terkadang hanya dianggap enteng, padahal jika dibiarkan terus-menerus akan berdampak buruk pada kesehatan, termasuk didalamnya bisa menyebabkan kanker.  masalah yang lebih berat dari sembelit merupakan usus tersumbat dan kanker usus besar.
.
.
.
. Sembelit atau konstipasi merupakan suatu keadaan dimana seseorang mengalami kesulitan buang air besar yang disebabkan gerakan usus besar tidak teratur.  Bila dibiarkan berlarut-larut akan menjadi kronis dan dapat menjadi penyebab timbulnya komplikasi berbahaya untuk badan kamu.  pasti saja sembelit tidak terjadi begitu saja, melainkan dipicu banyak hal, antara lain, kurang makan masakan berserat, terlalu berlebihan mengonsumsi masakan yang mengandung karbohidrat olahan, daging, kopi, dan lain-lain.  Sembelit juga dapat disebabkan kurangnya aktivitas fisik.
.
.
.
. Sembelit yang kronis dapat memicu terganggunya sistem kerja saraf.  Dan bila proses pembuangan kotoran terhambat, masakan yang terdapat di usus dapat berubah menjadi racun atau toksin.  Racun yang tidak dapat dikeluarkan dari badan selanjutnya akan diserap oleh sistem badan dan disimpan dalam lapisan lemak.  Karena setengah bagian otak berisi lemak, maka konstipasi yang kronis bila dibiarkan dapat mempengaruhi kerja sistem saraf.
.
.
.
. PENYEBAB
.
.
.
. Sembelit bukanlah komplikasi tetapi gejala/kondisi yang memiliki banyak penyebab, antara lain:
.
.
.
. 1.  Gaya hidup tidak sehat
.
. Penyebab paling umum, yang biasanya adalah kombinasi dari kurangnya asupan cairan, kurangnya serat dalam makanan, kurangnya gerakan yang merangsang BAB.
.
.
.
. 2.  Obat-obatan
.
. Sembelit dapat adalah efek samping obat diare.  Obat-obatan lain yang dapat menyebabkan sembelit merupakan antidepresan, antikolinergik (obat yang menstimulasi saraf), antasid, psikotropika, obat pereda nyeri dan obat tekanan darah tinggi.
.
.
.
. 3.  Kurang cairan
.
. Kurang mengonsumsi cairan bisa menyebabkan tinja menjadi keras sehingga susah dikeluarkan.  teguk sedikitnya 8 gelas air putih sehari.
.
.
.
. 4.  Cokelat
.
. Ada beberapa studi yang mengaitkan antara cokelat dengan terjadinya sembelit meski pada beberapa manusia makan cokelat justru membantu melancarkan BAB.  Bila kamu termasuk penggemar cokelat, kamu bisa mulai menguranginya.
.
.
.
. 5.  Kehamilan dan persalinan
.
. Konstipasi termasuk gangguan yang sering dikeluhkan ibu hamil.  Biasanya kondisi ini masih akan terus berlanjut hingga pasca persalinan.  masalah BAB ini terjadi karena melemahnya otot-otot perut atau efek samping dari obat pereda nyeri.
.
.
.
. 6.  Terlalu banyak makan daging
.
. patrun konsumsi yang rendah serat dan tinggi lemak seperti daging, telur atau keju bisa membuat proses pencernaan menjadi lebih lambat.  Karena itu penuhi pula kebutuhan badan akan serat dengan mengonsumsi cukup sayuran dan buah.
.
.
.
. 7.  Vitamin
.
. Vitamin secara umum tidak akan menyebabkan konstipasi, tetapi beberapa jenis komponen seperti kalsium dan zat ferum bisa jadi pemicu.
.
.
.
. 8.  Diabetes
.
. Diabetes yang tidak dikendalikan bisa menyebab kerusakan saraf yang berpengaruh pada kemampuan badan mencerna masakan.
.
.
.
. 9.  Kurang olahraga
.
. Gaya hidup kurang bergerak juga bisa memicu konstipasi.  Lakukan aktivitas fisik minimal 30 menit setiap hari.
.
.
.
. masakan PEMICU SEMBELIT
.
.
.
. Sembelit yang terjadi tak bisa dipisahkan dari masakan yang dimakan.  Ada beberapa masakan yang sangat beresiko membuat kamu kena sembelit diantaranya sebagai berikut:
.
.
.
. 1.  masakan Olahan
.
. Patut diketahui bahwa berbagai masakan olahan sesungguhnya tidak baik bagi kesehatan karena mengandung sedikit sekali serat.  Apabila kamu mengonsumsi masakan olahan secara terus-menerus dalam jangka panjang akan membuat terganggunya saluran pencernaan.  Beberapa masakan seperti masakan beku, pizza, burger, dan lainnya adalah masakan olahan yang sebaiknya kamu hindari bagi dimakan jangka panjang.
.
.
.
. 2.  Daging Merah
.
. Daging kambing atau sapi jika dimakan tanpa disertai sayuran sangat mungkin beresiko menimbulkan sembelit.  Sebaiknya kamu membiasakan bagi menyertakan sayuran ketika akan mengonsumsi daging supaya saluran pencernaan bisa lebih mudah mencernanya.  Ingat, badan orang membutuhkan saat sampai 90 jam bagi dapat mencerna daging dengan baik.
.
.
.
. 3.  Kafein
.
. Pada sebagian manusia teguk kopi dibutuhkan bagi memacu semangat dan memulai aktivitas di pagi hari.  Tetapi perlu kamu ketahui bahwa kandungan kafein pada kopi dapat memicu dehidrasi pada badan manusia, sementara dehidrasi sendiri merupakan salah satu penyebab utama sembelit.  Jika kamu pecandu kafein, lebih baik bagi kurangi mengonsumsinya.
.
.
.
. 4.  Biskuit
.
. Biskuit merupakan masakan yang tinggi gula dan lemak.  masakan ini mungkin akan lebih nikmat jika disajikan bersamaan dengan teh atau kopi, tapi kandungan seratnya sangat kurang.  Gula dapat memicu timbunan lemak di paha kamu dan beresiko kena komplikasi diabetes serta dapat menjadi penyebab sembelit.  bagi mengatasinya, sebaiknya imbangi dengan asupan serat, yang dapat diperoleh dari buah dan sayuran.
.
.
.
. 5.  masakan Berminyak
.
. masakan yang digoreng dan direndam dalam minyak seperti keripik, kentang goreng dapat memperlambat proses pencernaan dan dapat menyebabkan sembelit.  Terutama untuk kamu yang sedang berada di usia peralihan dari 20-an ke 30-an bagi sedikit mengurangi makan masakan berminyak dan asin yang dapat menimbulkan resiko kena berbagai gangguan pencernaan.  Namun tidak perlu khawatir, kamu dapat memerangi kecanduan kamu dengan memastikan cukup teguk air dan konsumsi sayuran.
.
.
.
. 6.  Produk Susu
.
. Kandungan lemak jenuh dan komponen serat yang hampir tidak ada, menjadi alasan kenapa produk susu masuk ke dalam masakan yang patut kamu waspadai.  Jika kamu mengalami sembelit, sebaiknya hindari bagi mengonsumsi keju dan susu dari sarapan kamu dan menggantinya dengan oatmeal atau yogurt.
.
.
.
. Sembelit begitu menyiksa untuk mereka yang pernah merasakannya, bahkan sampai membuat lubang anus terasa sesak dan bahkan sampai berdarah.  Sembelit disebabkan oleh feses (tinja) yang mengeras, dan biasanya karena terlalu lama tidak melakukan BAB.  Kekurangan cairan merupakan salah satu penyebab kamu mengalami sembelit.  Wajarnya, BAB dilakukan setiap sehari sekali, jadi kamu harus waspada jika belum melakukan BAB lebih dari 3 hari.  Penanganan sembelit tergantung pada penyebabnya.  Bila penyebabnya merupakan gaya hidup, penanganan terbaik merupakan mengubah gaya hidup menjadi lebih sembuh.
.
.
.
. metode MENGATASI SEMBELIT :
.
.
.
. 1.  makan sayur dan buah
.
. Pencernaan yang tidak lancar di karenakan kurang mendapat asupan vitamin dan gizi dalam badan.  Vitamin dan nutrisi dapat di peroleh dari sayur dan buah yang kita konsumsi.  Perbanyak makan sayur mayur, rumput laut dan buah yang banyak mengandung air dan bersifat lunak seperti pepaya.
.
.
.
. 2.  teguk air minimal 8 gelas setiap hari
.
. Penyebab komplikasi sembelit merupakan tinja yang mengeras, karena kurang mineral dalam badan. makan air minimal 8 gelas setiap hari, bagi melancarkan dan membantu kerja sistem pencernaan.  Banyak teguk air, selain bagi mengatasi sembelit, juga dapat melancarkan aliran darah ke seluruh badan.
.
.
.
. 3.  Rajin olahraga
.
. Mengatasi sembelit dengan rajin olahraga, pasti mudah dan banyak kegunaan.  Dengan olahraga kecil seperti jogging, berjalan singkat setiap hari dapat membangun gerakan usus yang teratur, melancarkan aliran darah dan membakar kalori.
.
.
.
. 4.  Pijat perut
.
. Memberi sedikit pijitan pada perut, dapat membuat perut rileks, tenang, dan merangsang melancarkan pencernaan.  Namun bagi mengatasai sembelit, dilarang menekan perut terlalu dalam.  Pijat perut kamu di pagi hari sebelum bangkit dari lokasi tidur.  Pijatlah dengan lembut dinding perut kamu di sepanjang perjalanan usus besar selama sekitar sepuluh menit.
.
.
.
. 5.  Membiasakan buang air besar setiap hari
.
. Sembelit diindikasi terjadi penimbunan feces keras dan busuk di dalam pencernaan, feces yang berhari-hari tidak di buang dapat berbahaya di dalam badan.  Agar pencernaan bersih dan sehat, dilarang menunda jika kamu merasa ingin buang air besar.  Jika kamu mengalami sulit buang air besar, maka perbanyak mengonsumsi buah pepaya yang dapat memperlancar pencernaan, atau kamu dapat teguk yakult / teguk minuman fermentasi yang baik bagi pencernaan.
.
. Setiap manusia memiliki frekuensi buang air besar (BAB) yang bervariasi.  Beberapa manusia BAB sampai tiga kali sehari, yang lain mungkin hanya tiga kali seminggu.  Hal itu masih normal asalkan kamu merasa sreg dan tidak merasa kesulitan BAB.  Bila BAB kamu kurang dari tiga kali seminggu, perut terasa kembung dan kesulitan bagi mengeluarkan kotoran, kamu telah mengalami kondisi yang disebut sembelit (konstipasi).  Frekuensi BAB sebenarnya tidak selalu menjadi patokan.  kamu dapat mengalami sembelit meskipun BAB setiap hari tetapi kotoran kamu keras dan kamu harus bersusah payah bagi mengeluarkannya.
.
.
.
. Banyak hal yang memicu munculnya sembelit antara lain, kekurangan cairan badan atau dehidrasi, stres atau depresi dan aktivitas yang cukup padat, pengaruh hormon dalam badan (misalnya karena menstruasi), kelainan anatomis pada sistem pencernaan, dan gaya hidup dan patrun konsumsi yang kurang teratur (seperti diet yang buruk).
.
. bagi mengatasi sembelit, segera ganti patrun konsumsi kamu menjadi lebih sembuh.  Perbanyak makan sayuran dan buah-buahan, terutama yang banyak mengandung serat, teguk air putih dan dilarang lupa bagi berolah raga secara teratur.  Satu hal lagi, dilarang membiasakan diri menahan keinginan buang air besar.
.
. ^~.

http://harapanindonesia.com/kesehatan/berita_id.php?ART_INDEKS=14730